新手学羽毛球无外乎2个基本点：步法和挥拍，2个进阶事项：球感和意识培养。
1）步法
三分手法七分步法，所以打羽毛球首先要学会的就是步法，羽毛球的步伐种类繁多，可以串联起来作为日常训练，这也是很多培训班的必修课，最基础的就是并步、垫步、内外转髋跳。
在基础步法之上则需要学习如何启动，训练方法简单来讲就是在移动过程中，双脚交换重心或者稳定后重心再次移动，另一种方式是在移动过程中改变步法类型，移动方向可以从直线、斜线、交叉往返等循序渐进。
2）挥拍
挥拍是羽毛球发力的关键，新手上路首先不要踩前辈的坑，手腕手指发力统统不要想，首先要做的是身体发力，也就是大家常说的蹬转，从侧身蹬地起跳到身体转正挥拍，这个阶段击球多好不重要，要以培养身体的肌肉记忆以及找准击球点为主要目的，而最好的方法是配合步法一起练！
3）球感
培养球感，可以自己垫球，也可以两人互练网前推挡，进阶可以考虑抽墙、搓放勾等中高强度训练，当然挥拍稳定之后，高、吊、杀也是必修课。
4）意识
最后就是意识培养，不要一味的想着打死对方，更多的是要观察自己和对手的球路和重心变化，哪些位置不好发力，哪些位置移动困难，什么时候会丢重心，什么时候需要补位等等，进阶之后更可以考虑组合线路，如何压制对手获取进攻优势等等。
